Tag Archives: Health

  • Lifestyle
  • De Missie van de platte buik – Tips voor het dagelijks leven

    Foto: Jelena

    Nu het einde van de missie in zicht is, wil ik je graag wat tips geven over hoe je een aangepast voedingsschema toepast als je uit eten gaat of gewoon zin hebt in iets lekkers. Daarom hierbij een paar gouden tips voor jou die in een macronutriënten voedingsschema passen!

    Lees verder

    Geplaatst op door Jelena | Tagged , , , , , , , , , |
  • Lifestyle
  • De missie van de platte buik – jurkje aan

    Librestock – Pixabay.com

    Afgelopen week had ik een ‘is-dit-het-nou-waard-moment’ in onze missie van de platte buik. Vertelde Jel vorige week over de voordelen van onze nieuwe levensstijl (meer energie, minder trek, meer haar op onze hoofdjes), deze week zag ik het niet meer. De afgelopen tijd doorstond ik met heel weinig problemen bitterballen op feestjes, de paaseitjes op tafel en zelfs de drankjes met carnaval. Nu kon ik alleen maar denken: waarom zou ik dit doen en waar zijn de koekjes! Gelukkig bracht een middagje winkelen wat rust.

    Lees verder

    Geplaatst op door Daniëlle | Tagged , , , , , |
  • Lifestyle
  • De missie van de platte buik – de voordelen

    Fotobron: Librestock – Pexels.com

    Daniëlle en ik zijn nu al bijna twee maanden bezig met ons op maat gemaakte voedingsschema. Naast dat het een positief effect heeft op onze buikjes, merken we ook ineens andere voordelen! Ik noem er hier een paar die mij de laatste tijd zijn opgevallen.

    Lees verder

    Geplaatst op door Jelena | Tagged , , , , , , , |
  • Lifestyle
  • De missie van de platte buik – Macronutriënten

    Fotobron: Librestock – Pixabay

    De wereld van de macronutriënten dus……..In mijn vorige blog vertelde ik dat onze topper, personal trainer Joost, op afstand aan de slag zou gaan met onze voeding. Ergens had ik dat natuurlijk wel een beetje verwacht, maar in hoeverre zou ik mijn voeding aan moeten passen? Ik at toch super gezond? Vier sneetjes volkorenbrood, precies zoals het Voedingscentrum voorschrijft. Zilvervliesrijst, volkoren pasta, 2 stuks fruit en 2 ons groente. Niet te veel snoepen. Af en toe dat wijntje (oké, sinds kort af en toe). Wat was de bedoeling? Moest ik nu gaan leven op een blaadje sla en een stengel bleekselderij ? Of ontbijten met slappe bouillon? (jakkes!)

    Lees verder

    Geplaatst op door Jelena | Tagged , , , , , , , , , |
  • Lifestyle
  • De missie van de platte buik – onze personal trainer

    Fotobron: Librestock – PicJumbo

    Ik ga even terug in de tijd voor de zoektocht naar een personal trainer. December 2016 om precies te zijn. Deze zou mij en mede-blogger Daan moeten helpen met ons buikjes “probleem”. Na een paar aanknopingspunten en voorzichtige vragen kom ik via een goede kennis op Joost van der Helden van Helden Personal Training. Ik zag een foto van hem voorbij komen en iets in zijn enthousiaste uitstraling zei me: yes, deze moeten we hebben!!!

    Joost werkt met een strak en helder plan om je te helpen je resultaat te bereiken. Mooie voor- en na foto’s en super goede reviews trokken me over de streep. Deze moest ik even bellen! Zo enthousiast als zijn uitstraling op de foto’s was, zo enthousiast klonk hij ook aan de telefoon. Joost zag ons plan helemaal zitten en wilde graag helpen. Mooi, geregeld dus! Toch? Maar helaas, hij stond op het punt om een lange reis naar Thailand te maken.

    Lees verder

    Geplaatst op door Jelena | Tagged , , , , , , |
  • Bewust Leven
  • Schud je lichaam wakker met winterzwemmen!

    Foto’s: Mariette

    Wat stoer of je bent hartstikke gek! Dat krijg ik meestal te horen als ik vertel dat ik weer een duik ga nemen in het Henschotermeer. Hoe kom je erbij? Vanuit mijn bootcamp groep die ik wekelijks bij een groot bedrijf in Amersfoort geef, waren een aantal deelnemers die dit al deden. Ze daagde mij uit om een keer mee te doen. Ik ben wel het type dat elke uitdaging aan gaat, dus ook deze.

    Lees verder

    Geplaatst op door Mariëtte | Tagged , , , , , , , |
  • Lifestyle
  • BoxingYoga™

    IMG_5314

    Foto’s: Emma

    BoxingYoga™, uhm wat is dat?! Weer zo’n sport trend? Nieuwe sport trends komen als paddenstoelen uit de grond, de één blijft lang hangen en de ander is zo weer verdwenen. Maar daar was BoxingYoga™…  Say what?! Ja, je leest het goed, BoxingYoga™. Lig ik dan in de knoop helemaal zen te zijn met bokshandschoenen aan? Alle mogelijke scenario’s vlogen door mijn hoofd. Eén ding wist ik zeker, mijn nieuwsgierigheid was gewekt. 

    Lees verder

    Geplaatst op door Emma | Tagged , , , , |
  • Lifestyle
  • Goede voornemens? Zo hou je ze vol!

    Fotobron: Pexels

    Fotobron: Pexels

    Goede voornemens? Zijn ze wel zo goed!?

    Het nieuwe jaar komt eraan, we gaan alweer naar 2016, wat gaat de tijd toch hard. Onbewust of bewust ben je aan het nadenken wat je het afgelopen jaar hebt bereikt of wat je juist niet hebt bereikt. En zo kom je aan je ideeën om weer een doelstelling neer te zetten voor 2016. Oftewel goede voornemens. Maar zijn ze wel zo goed? Werkt het wel? Werkt het motiverend of juist demotiverend?

    Lees verder

    Geplaatst op door Emma | Tagged , , , , |
  • Lifestyle
  • Bootcamp: het beste moment is nu!

    Fotografie: Fitication

    Fotografie: Fitication

    “Ik wil eerst aan m’n conditie werken voordat ik begin met Bootcamp.”

    Dit is een uitspraak die ik vaak hoor wanneer mensen geïnteresseerd zijn in een Bootcamp les of een andere willekeurige sportles. Ze willen graag mee doen, maar willen eerst werken aan hun conditie omdat ze bang zijn dat ze een les niet vol kunnen houden. Ergens begrijp ik het wel. Het is toch weer een stap die je moeten zetten buiten je comfort zone en dat doe je niet zo snel. Daarnaast heeft Bootcamp ook niet de imago dat het nou zo’n rustige les is. Je kijkt dan om je heen en ziet alleen maar “fitte” mensen en denkt dan al snel bij jezelf, dit kan ik nooit. Vaak heb je het gevoel dat je in een les persé mee moet komen met de hele groep; dat je op hetzelfde niveau moet zitten.

    Lees verder

    Geplaatst op door Emma | Tagged , , , |